Especialista destaca a import\u00e2ncia do autoconhecimento, do equil\u00edbrio emocional e faz alerta sobre ansiedade, redes sociais e alerta sobre falsas refer\u00eancias em sa\u00fade mental<\/p>\n\n\n\n
O m\u00eas de janeiro marca a campanha Janeiro Branco, movimento dedicado \u00e0 conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a sa\u00fade mental. Para o psic\u00f3logo e escritor Alexander Bez, o per\u00edodo \u00e9 estrat\u00e9gico para que as pessoas iniciem o ano refletindo sobre suas emo\u00e7\u00f5es, comportamentos e expectativas.
Segundo o especialista, o Janeiro Branco funciona como um ponto de partida para a reorganiza\u00e7\u00e3o emocional. \u201cAntes de pensar em mudan\u00e7as, \u00e9 preciso compreender quem somos, quais s\u00e3o nossos limites e o que precisa ser ajustado. A sa\u00fade mental \u00e9 diretamente proporcional \u00e0 sa\u00fade fisiol\u00f3gica\u201d, afirma.
Expectativas, datas simb\u00f3licas e emo\u00e7\u00f5es sazonais
Alexander Bez explica que o m\u00eas sucede duas datas emocionalmente sens\u00edveis: o Natal e a virada do ano. \u201cO Natal, apesar de ser uma festa alegre, carrega uma depress\u00e3o sazonal para muitas pessoas. J\u00e1 o Ano-Novo vem carregado de expectativas n\u00e3o cumpridas. O Janeiro Branco ajuda a equilibrar essas emo\u00e7\u00f5es ao longo do ano\u201d, pontua.
Ansiedade: transtorno cl\u00ednico ou rea\u00e7\u00e3o ao ambiente?
O psic\u00f3logo refor\u00e7a a necessidade de diferenciar ansiedade cl\u00ednica de ansiedades transit\u00f3rias. \u201cO transtorno de ansiedade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica que exige acompanhamento cont\u00ednuo. J\u00e1 a ansiedade econ\u00f4mica, profissional, conjugal ou relacionada \u00e0 seguran\u00e7a p\u00fablica \u00e9 induzida por fatores externos\u201d, explica.
De acordo com Bez, esse tipo de ansiedade externa n\u00e3o evolui, por si s\u00f3, para um transtorno cl\u00ednico. \u201cA ansiedade como patologia tem base na forma\u00e7\u00e3o emocional da pessoa, geralmente desde a inf\u00e2ncia. O que vemos hoje s\u00e3o muitos epis\u00f3dios de ansiedade provocados pelo ambiente social.\u201d
Ele cita ainda a ansiedade relacionada \u00e0 inseguran\u00e7a urbana como um fen\u00f4meno cada vez mais comum. \u201cO medo constante de assaltos, sequestros e viol\u00eancia gera um estado de alerta permanente, especialmente entre mulheres. \u00c9 uma realidade factual que impacta diretamente a sa\u00fade mental.\u201d
Quando buscar ajuda profissional
Para o especialista, o principal sinal de alerta \u00e9 o inc\u00f4modo persistente. \u201cO paciente pode at\u00e9 fazer autodiagn\u00f3sticos, mas ele percebe que algo n\u00e3o est\u00e1 bem. Quando os sintomas se tornam perturbadores e incontrol\u00e1veis, \u00e9 o momento de procurar ajuda especializada.\u201d
Bez destaca que a ansiedade pode desencadear outros transtornos, como s\u00edndrome do p\u00e2nico, transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, transtorno obsessivo-compulsivo, dist\u00farbios do sono e transtornos alimentares.
O impacto negativo das redes sociais
Alexander Bez faz uma cr\u00edtica contundente ao uso excessivo das redes sociais. \u201cVivemos em um s\u00e9culo midi\u00e1tico que roubou a paz. As redes minaram as rela\u00e7\u00f5es humanas e criaram uma necessidade constante de exposi\u00e7\u00e3o e valida\u00e7\u00e3o\u201d, analisa.
Segundo ele, a dificuldade de viver o momento presente \u00e9 um dos maiores danos \u00e0 sa\u00fade mental. \u201cAs pessoas viajam pensando em postar, n\u00e3o em viver. As f\u00e9rias perderam a fun\u00e7\u00e3o de descanso emocional. Isso aumenta ansiedade, frustra\u00e7\u00e3o e depress\u00e3o.\u201d
O psic\u00f3logo alerta ainda para quadros como a nomofobia, o medo de ficar sem o celular. \u201cMuitas pessoas passam mais tempo na tela do que vivendo a pr\u00f3pria vida.\u201d
Tratamentos e estrat\u00e9gias de equil\u00edbrio emocional
No tratamento da ansiedade cl\u00ednica, Bez ressalta que a base \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de psicoterapia e medica\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica, quando indicada. \u201cAntidepressivos n\u00e3o tratam transtornos de ansiedade\u201d, esclarece.
Como estrat\u00e9gias complementares, ele recomenda atividade f\u00edsica, pr\u00e1ticas culturais, leitura, controle do tempo nas redes sociais e consumo consciente de informa\u00e7\u00f5es. \u201cPolariza\u00e7\u00f5es, especialmente pol\u00edticas, t\u00eam se tornado grandes gatilhos emocionais.\u201d
Cuidado com falsas refer\u00eancias em sa\u00fade mental
Alexander Bez faz um alerta importante sobre a escolha de profissionais. \u201c\u00c9 fundamental fugir de gurus psicol\u00f3gicos, coaches e terapeutas sem forma\u00e7\u00e3o adequada. Sa\u00fade mental exige responsabilidade, ci\u00eancia e \u00e9tica\u201d, afirma.
Ele recomenda pesquisar o hist\u00f3rico do profissional, sua forma\u00e7\u00e3o e postura \u00e9tica. \u201cProfissionais que misturam pol\u00edtica, negam ci\u00eancia ou buscam estrelismo midi\u00e1tico devem ser vistos com cautela.\u201d
Expectativas, autocobran\u00e7a e o aqui e agora
Para encerrar, o psic\u00f3logo deixa um conselho alinhado ao esp\u00edrito do Janeiro Branco: \u201cNingu\u00e9m \u00e9 perfeito. Reduzir a autocobran\u00e7a, viver o presente e n\u00e3o tentar atender \u00e0s expectativas alheias \u00e9 o caminho para uma vida emocionalmente mais saud\u00e1vel.\u201d
Segundo ele, afastar-se de polariza\u00e7\u00f5es e focar no que est\u00e1 sob controle pessoal pode fazer toda a diferen\u00e7a. \u201cVoc\u00ea n\u00e3o muda o mundo, mas pode preservar sua sa\u00fade mental.\u201d Saiba mais sobre o especialista no Instagram: @alexanderbezoficial<\/p>\n\n\n\n
Alexander Bez atua como pesquisador, especialista em dist\u00farbios emocionais e \u00e9 autor de quase dez livros, publicados no Brasil e no exterior, entre romances, obras de autoajuda e estudos sobre comportamento humano. Para ele, a literatura funciona como uma extens\u00e3o do cuidado psicol\u00f3gico, alcan\u00e7ando leitores de forma acess\u00edvel e reflexiva.
Entre os t\u00edtulos est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Inveja: o Inimigo Oculto
\u2022 O que Era Doce Virou Amargo \u2014 considerado \u201ca B\u00edblia dos Relacionamentos\u201d
\u2022 Trilogia Encantos da Mulher: A Magia da Beleza Feminina e A Paix\u00e3o e Seus Encantos (Editora Juru\u00e1)
\u2022 What You Don\u2019t Know About COVID-19 \u2013 The Mortal Virus (Liferich Publishing, EUA)
\u2022 Scientific Denialism \u2013 COVID-19 Vol. 2
\u2022 A Seita Sexual de Puff Daddy (Diddy): Fama, Poder & Dinheiro (em produ\u00e7\u00e3o nos Estados Unidos)
\u2022 A Magia da Sensualidade Feminina, continua\u00e7\u00e3o da trilogia sobre autoestima feminina.<\/p>\n\n\n\n
Sobre
Alexander Bez \u00e9 formado em Psicologia, com especializa\u00e7\u00e3o em Ansiedade e S\u00edndrome do P\u00e2nico pela Universidade da Calif\u00f3rnia, e especialista em Relacionamentos pela Universidade de Miami. Al\u00e9m da atua\u00e7\u00e3o na \u00e1rea da Psicologia, tamb\u00e9m \u00e9 modelo e possui forma\u00e7\u00e3o como ator de Cinema e TV pelo Studio F\u00e1tima Toledo, bem como curso de interpreta\u00e7\u00e3o para TV pela Escola Wolf Maya, com DRT n\u00ba 43.106\/SP.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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