Apresentado por Daiana Garbin, podcast fala sobre h\u00e1bitos que promovem a longevidade<\/p>\n\n\n\n
O Biolab Cast acaba de lan\u00e7ar um epis\u00f3dio sobre envelhecimento saud\u00e1vel, que aborda qualidade de vida, preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e manuten\u00e7\u00e3o da autonomia. Com uma linguagem leve e educativa, o programa \u00e9 mediado pela jornalista Daiana Garbin, que recebeu a Dra. F\u00e2nia Cristina dos Santos, m\u00e9dica geriatra, e o Dr. Roberto de Schinger Miranda, m\u00e9dico cardiologista e geriatra. O podcast \u00e9 uma iniciativa da Biolab Farmac\u00eautica.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o Dr. Roberto, o Brasil vive um cen\u00e1rio desafiador. \u201cEstamos com uma taxa de crescimento da popula\u00e7\u00e3o idosa que avan\u00e7a em ritmo muito mais r\u00e1pido que o observado em pa\u00edses desenvolvidos, e isso acontece em um pa\u00eds que ainda n\u00e3o alcan\u00e7ou um desenvolvimento social adequado\u201d, alerta.<\/p>\n\n\n\n
Entre os temas apresentados, est\u00e3o a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, est\u00edmulo cognitivo e conviv\u00eancia social, como pilares do envelhecimento ativo. \u201cO exerc\u00edcio deve ser considerado como um rem\u00e9dio. Nem para todo mundo \u00e9 algo agrad\u00e1vel, mas ele \u00e9 fundamental. Deve ser praticado de forma regular e adaptada para cada indiv\u00edduo\u201d, orienta o Dr. Roberto.<\/p>\n\n\n\n
Dra. F\u00e2nia tamb\u00e9m destaca a relev\u00e2ncia dos exerc\u00edcios resistidos. \u201cEles s\u00e3o muito importantes para prevenir a perda \u00f3ssea, porque sabemos que pessoas com ossos fr\u00e1geis t\u00eam maior risco de fratura em caso de queda, o que pode alterar completamente o envelhecimento. Quanto mais parado, mais m\u00fasculo atrofiado; quanto mais m\u00fasculo atrofiado, mais instabilidade e mais dor, levando a um ciclo vicioso. Como quebrar isso? Com exerc\u00edcios\u201d. Os dois especialistas refor\u00e7aram que n\u00e3o basta come\u00e7ar, mas continuar com consist\u00eancia, transformando o exerc\u00edcio em um h\u00e1bito de vida di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Envelhecer com qualidade exige um cuidado integral que vai muito al\u00e9m da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, rica em prote\u00ednas, \u00e9 essencial para preservar a for\u00e7a muscular, que desempenha papel crucial na autonomia. No campo cognitivo, a chave \u00e9 manter a mente ativa por meio do aprendizado constante, seja um novo jogo, um idioma ou uma habilidade. Estar aberto a mudan\u00e7as, especialmente \u00e0s tecnologias, pode ampliar a independ\u00eancia no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
Segundo os especialistas, a sa\u00fade mental \u00e9 um pilar indispens\u00e1vel para a liberdade e um envelhecimento bem-sucedido. Por fim, a conviv\u00eancia social completa esse conjunto de cuidados, pois rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis com familiares, amigos e grupos comunit\u00e1rios contribuem para mais qualidade de vida, maior longevidade e menor risco de doen\u00e7as f\u00edsicas e cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
O epis\u00f3dio completo est\u00e1 dispon\u00edvel nas principais plataformas de streamming e no canal oficial da Biolab no YouTube:<\/p>\n\n\n\n