Segundo alerta da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), pessoas v\u00e3o viver menos, como consequ\u00eancia da pandemia de Covid-19; incorporar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos no dia a dia \u00e9 imperativo<\/p>\n\n\n\n
A pandemia de Covid-19 reduziu a expectativa de vida da popula\u00e7\u00e3o mundial, segundo o mais recente estudo divulgado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), com queda de 1,8 ano, em m\u00e9dia. No Brasil, uma pessoa nascida em 2019 tinha uma expectativa de viver, em m\u00e9dia, 76,2 anos; j\u00e1 em 2022, essa previs\u00e3o caiu para 75,5 anos no per\u00edodo p\u00f3s-pand\u00eamico, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE).<\/p>\n\n\n\n
Viver mais e melhor \u00e9 um desafio e exige mudan\u00e7a de h\u00e1bitos da popula\u00e7\u00e3o. Isso porque o envelhecimento traz, como uma de suas consequ\u00eancias, a diminui\u00e7\u00e3o progressiva e generalizada da massa e da for\u00e7a muscular, uma disfun\u00e7\u00e3o chamada de Sarcopenia. Embora seja um processo natural \u00e0 medida que a idade avan\u00e7a, pode ser acelerado por fatores como sedentarismo, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n
Nos idosos, a perda de massa muscular aumenta a incid\u00eancia de desequil\u00edbrio e quedas, que podem ser fatais. Segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, esses acidentes t\u00eam causado mais \u00f3bitos no pa\u00eds. Terceira causa de mortalidade entre as pessoas com mais de 65 anos, as quedas mataram 70.516 idosos, entre 2013 e 2022, no pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n
Dificuldade de levantar objetos, subir escadas ou at\u00e9 mesmo se levantar de uma cadeira s\u00e3o alguns sinais que, no come\u00e7o, merecem aten\u00e7\u00e3o, como explica Rog\u00e9rio Augusto Geremias, ortopedista especialista em ombro e cotovelo e m\u00e9dico do esporte na Imot Move Sa\u00fade, a Cl\u00ednica do Movimento e Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade do Imot, em Mogi das Cruzes. O Imot \u00e9 refer\u00eancia em ortopedia, traumatologia e fisioterapia em Mogi e no Alto Tiet\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA perda de massa muscular n\u00e3o afeta apenas a for\u00e7a, mas tamb\u00e9m a qualidade de vida. M\u00fasculos enfraquecidos aumentam o risco de quedas e fraturas, comprometem a mobilidade e a independ\u00eancia, e podem levar a outras complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda na preven\u00e7\u00e3o: \u201cA combina\u00e7\u00e3o de muscula\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u00e9 particularmente eficaz. A muscula\u00e7\u00e3o ajuda a aumentar e manter a massa muscular, enquanto os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos melhoram a sa\u00fade cardiovascular e a resist\u00eancia\u201d, acrescenta o ortopedista.<\/p>\n\n\n\n
Por\u00e9m, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, para ser eficaz, precisa de orienta\u00e7\u00e3o especializada, direcionada a cada pessoa e necessidade. Na Imot Move Sa\u00fade, o corpo cl\u00ednico atende desde pacientes com doen\u00e7as cr\u00f4nicas como quem busca a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e a melhora do condicionamento corporal para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Os exerc\u00edcios s\u00e3o prescritos ap\u00f3s testes precisos e espec\u00edficos para cada caso e as atividades supervisionadas por especialistas em movimento: cardiologista, ortopedista, fisiologista e educador f\u00edsico. Na academia, o paciente \u00e9 monitorado o tempo inteiro durante a sess\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o a sua frequ\u00eancia card\u00edaca, que \u00e9 disponibilizada em monitor em tempo real, de forma individual.<\/p>\n\n\n\n
\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 um rem\u00e9dio n\u00e3o farmacol\u00f3gico. Mas assim como o farmacol\u00f3gico, ele deve ser prescrito de forma assertiva entre capacidade e demanda da caracter\u00edstica fisiol\u00f3gica de cada um. N\u00e3o existe um ser humano que n\u00e3o possa fazer exerc\u00edcios, e sim exerc\u00edcios que devem ser adaptados de acordo com a caracter\u00edstica f\u00edsica desse ser humano\u201d, explica o fisiologista e educador f\u00edsico Ivan de Oliveira, da Imot Move.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de exerc\u00edcio f\u00edsico regular, outras dicas dos especialistas do Imot para evitar a Sarcopenia s\u00e3o: alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, com dieta rica em prote\u00ednas, vitaminas e minerais; manuten\u00e7\u00e3o do peso corporal; evitar o sedentarismo mantendo-se em atividade ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n
Sobre o Imot<\/p>\n\n\n\n
Fundado em 1976, o Imot \u00e9 um dos maiores institutos especializados em ortopedia e traumatologia do Brasil, com pronto atendimento diariamente na unidade de Mogi das Cruzes, consultas, fisioterapia, hidroterapia e diversos tratamentos especializados, al\u00e9m da Imot Care, com cuidados inter e multidisciplinares, e o Imot Mov Sa\u00fade, com servi\u00e7os exclusivos e inovadores.<\/p>\n\n\n\n
O Imot fica na rua Otto Unger, 433, Centro, Mogi das Cruzes. Mais informa\u00e7\u00f5es: telefone (11) 4728-3420, site (www.imot.com.br) e redes sociais (@clinicaimot). Em Suzano, o endere\u00e7o \u00e9 rua Augusta Aparecida Carvalho Morais, 250 Jardim Santa Helena. Telefone (11) 4741-3333.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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