{"id":4546,"date":"2021-03-29T22:12:18","date_gmt":"2021-03-30T01:12:18","guid":{"rendered":"http:\/\/novosaopaulo.com.br\/?p=4546"},"modified":"2021-03-29T22:12:18","modified_gmt":"2021-03-30T01:12:18","slug":"saiba-como-contornar-o-medo-na-pandemia-e-os-males-que-ele-provoca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/2021\/03\/29\/saiba-como-contornar-o-medo-na-pandemia-e-os-males-que-ele-provoca\/","title":{"rendered":"Saiba como contornar o medo na pandemia e os males que ele provoca"},"content":{"rendered":"\n

A pandemia da covid colocou o mundo em alerta. A possibilidade de cont\u00e1gio, a inseguran\u00e7a no combate ao coronav\u00edrus, o colapso na rede de sa\u00fade e o distanciamento social fazem as pessoas se sentirem cercadas como em uma guerrilha. Uma pesquisa do Datafolha realizada em mar\u00e7o deste ano mostra que o medo de ser infectado pelo coronav\u00edrus atinge 82% das pessoas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Esse estado afetivo, quando vivenciado por um longo per\u00edodo, pode prejudicar n\u00e3o s\u00f3 a sa\u00fade emocional como tamb\u00e9m a f\u00edsica, por isso \u00e9 importante saber contornar esse sentimento. \u201cO medo deprime o sistema imunol\u00f3gico, deixando a imunidade baixa e, consequentemente, o corpo mais vulner\u00e1vel a doen\u00e7as. Al\u00e9m disso, em excesso, essa emo\u00e7\u00e3o pode gerar estresse, ansiedade, e pode levar at\u00e9 a neuroses, psicoses, depress\u00e3o e p\u00e2nico\u201d<\/strong><\/em>, explica o doutor em neuroanatomia e mestre em anatomia humana pela Unicamp Mario Sabha Jr<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O especialista explica que o medo constante carrega o sistema nervoso e o corpo n\u00e3o consegue relaxar. \u201cQuando temos esse estado emocional, o nosso sistema nervoso aumenta a circula\u00e7\u00e3o de sangue, a press\u00e3o arterial e libera adrenalina pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais, que \u00e9 um horm\u00f4nio produzido na fase aguda de estresse, como em uma luta ou uma fuga. A diferen\u00e7a \u00e9 que nesses casos, ap\u00f3s o medo passar, o sistema nervoso libera horm\u00f4nios para o relaxamento do corpo. J\u00e1 quando se tem um estresse constante, isso n\u00e3o acontece\u201d<\/strong><\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Medo de contamina\u00e7\u00e3o atinge 82% das
pessoas, segundo Datafolha (Freepik)<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Segundo o especialista, a falta de relaxamento traz outras complica\u00e7\u00f5es como ins\u00f4nia, dores musculares, indisposi\u00e7\u00e3o e agressividade. Para combater esses efeitos, \u00e9 preciso buscar formas de aliviar o estresse. \u201c\u00c9 momento para buscar autoconhecimento. Alivie o estresse fazendo coisas que voc\u00ea gosta\u201d<\/strong><\/em>, indica o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

O distanciamento social e a falta de socializa\u00e7\u00e3o contribuem para esse estado de medo constante e, segundo Sabha, precisam ser compensados com outras atividades que tragam conforto e acolhimento. \u201cSem poder se reunir pessoalmente, a sa\u00edda \u00e9 buscar outras formas de estar perto das pessoas que gostamos. O momento \u00e9 delicado e complicado, mas devemos tentar focar menos na trag\u00e9dia (sem deixar de tomar todos os cuidados necess\u00e1rios) e mais nas pessoas que amamos e nas coisas simples, como o fato de estarmos vivos. Exercitar o sentimento de gratid\u00e3o \u00e9 outra boa forma de aliviar a nossa mente\u201d<\/strong><\/em>, afirma.<\/p>\n\n\n\n

DICAS para lidar com o medo e evitar seus males:<\/strong>
– Tente se desligar das m\u00e1s not\u00edcias
– Tenha momentos de descontra\u00e7\u00e3o
– Brinque com seu pet
– Assista a filmes e s\u00e9ries
– Fa\u00e7a reuni\u00f5es virtuais
– Converse com pessoas de sua confian\u00e7a
– Busque dar mais risadas
– Seja grato \u00e0s pequenas coisas e situa\u00e7\u00f5es<\/p>\n\n\n\n

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Mario Sabha Jr. \u00e9 doutor em neuroanatomia e
mestre em anatomia humana pela Unicamp<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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