{"id":2976,"date":"2020-10-28T16:12:35","date_gmt":"2020-10-28T19:12:35","guid":{"rendered":"http:\/\/novosaopaulo.com.br\/?p=2976"},"modified":"2020-10-28T16:12:35","modified_gmt":"2020-10-28T19:12:35","slug":"insonia-em-idosos-nao-e-normal-e-e-preciso-investigar-as-causas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/2020\/10\/28\/insonia-em-idosos-nao-e-normal-e-e-preciso-investigar-as-causas\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia em idosos n\u00e3o \u00e9 normal e \u00e9 preciso investigar as causas"},"content":{"rendered":"\n

Especialista em gerontologia d\u00e1 dicas para ter um sono de qualidade<\/em><\/p>\n\n\n\n

Comum a partir dos 65 anos, a ins\u00f4nia atinge entre 5% e 10% da popula\u00e7\u00e3o idosa e, apesar de ser uma queixa comum na terceira idade, \u00e9 preciso se atentar aos sinais que a rotina do idoso demonstra.<\/p>\n\n\n\n

Diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, aumento da sonol\u00eancia ao longo do dia, ter o sono fragmentado e problemas de mem\u00f3ria, est\u00e3o entre os sintomas que podem ser ocasionados pela ins\u00f4nia. Segundo Marcella dos Santos, enfermeira chefe do Grupo DG S\u00eanior, especializada em gerontologia, esses sinais al\u00e9m de acusarem problemas no sono deixam o idoso mais suscet\u00edvel a riscos como quedas, acidentes e lapsos durante atividades rotineiras. \u201cMuitos deles acham que \u00e9 normal acordar no meio da noite e n\u00e3o conseguir mais dormir, outros atribuem as v\u00e1rias idas ao banheiro como o ladr\u00e3o do sono. Por isso \u00e9 fundamental o familiar ou cuidador observar esses tipos de comportamentos nos idosos\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Para quem se preocupa em cumprir as famosas 8 horas di\u00e1rias de sono para manter a sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o em dia, um dado curioso aponta que conforme envelhecemos o tempo necess\u00e1rio de sono para um descanso efetivo diminui. \u201c\u00c9 importante saber como esse idoso passa seu dia e como est\u00e1 sua disposi\u00e7\u00e3o. Nos casos recorrentes de noites em claro e cansa\u00e7o extremo \u00e9 necess\u00e1rio a consulta m\u00e9dica. Algumas vezes a ins\u00f4nia pode estar sendo provocada por efeitos colaterais de medica\u00e7\u00f5es que a pessoa ingere diariamente. Pacientes com diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas, ansiedade e depress\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e3o mais propensos a sofrer deste mal\u201d, complementa a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto de alerta \u00e9 o uso de medicamentos para induzir o sono. \u201cEm hip\u00f3tese alguma o idoso deve se automedicar, mesmo com fitoter\u00e1picos. \u00c9 preciso antes identificar a causa da ins\u00f4nia\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

A especialista em gerontologia d\u00e1 algumas dicas para estimular um sono de qualidade:<\/p>\n\n\n\n

– Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, se poss\u00edvel ao ar livre, ao longo do dia. A luz solar durante o dia ajuda a estimular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico para induzir ao sono na hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n

– Evitar sonecas profundas ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

– Dar prefer\u00eancia para refei\u00e7\u00f5es leves na hora do jantar.<\/p>\n\n\n\n

– Evitar a ingest\u00e3o de caf\u00e9 ou outras bebidas com cafe\u00edna ao anoitecer.<\/p>\n\n\n\n

– Ter uma rotina de hor\u00e1rio para deitar e se levantar.<\/p>\n\n\n\n

– Deixar o ambiente totalmente em sil\u00eancio, confort\u00e1vel e baixa ilumina\u00e7\u00e3o facilitam o est\u00edmulo ao sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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