{"id":1248,"date":"2020-05-01T16:26:58","date_gmt":"2020-05-01T19:26:58","guid":{"rendered":"http:\/\/novosaopaulo.com.br\/?p=1248"},"modified":"2020-05-01T16:28:18","modified_gmt":"2020-05-01T19:28:18","slug":"17-05-dia-mundial-da-hipertensao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/2020\/05\/01\/17-05-dia-mundial-da-hipertensao-arterial\/","title":{"rendered":"17\/05 – Dia Mundial da Hipertens\u00e3o Arterial"},"content":{"rendered":"\n

Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para prevenir e controlar a press\u00e3o alta<\/em><\/p>\n\n\n\n

No pr\u00f3ximo dia 17 comemora-se o Dia Mundial da hipertens\u00e3o arterial, problema que, segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o (SBH) atinge cerca de 30% da popula\u00e7\u00e3o brasileira adulta, e que evolui quase sempre de forma lenta e sem sintomas, sendo um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>, sendo respons\u00e1vel por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insufici\u00eancia renal terminal em nosso pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

Quando a press\u00e3o arterial ultrapassa de forma consistente os 140\/90 mmHg, considera-se press\u00e3o arterial alta. Neste caso, um dos aliados, al\u00e9m do controle com medicamentos e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e se exercitar.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m das tradicionais causas, como predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, excesso de consumo de sal, obesidade, tabagismo, entre outros, \u00e9 importante destacar o papel do sedentarismo no enrijecimento das art\u00e9rias, que contribui para a subida cr\u00f4nica da press\u00e3o. Cabe ressaltar tamb\u00e9m que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o s\u00f3 previne como auxilia quem j\u00e1 tem press\u00e3o alta, conforme ressalta o Educador F\u00edsico Lucas Serralheiro Cardoso, especialista em Preven\u00e7\u00e3o de Les\u00f5es e Doen\u00e7as Musculoesquel\u00e9ticas<\/strong>, \u2018As atividades corporais n\u00e3o s\u00f3 ajudam a precaver como j\u00e1 \u00e9 considerada parte importante do tratamento contra a hipertens\u00e3o\u2019.<\/em><\/p>\n\n\n\n

No entanto, alguns cuidados precisam ser tomados, tendo em vista que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios eleva naturalmente a press\u00e3o durante sua realiza\u00e7\u00e3o, por isso, o especialista ressalta algumas op\u00e7\u00f5es de atividades aer\u00f3bicas. \u2018Caminhada, corrida, ciclismo, nata\u00e7\u00e3o, entre outros, s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es que ajudam a baixar a press\u00e3o arterial, desde que sejam realizadas em intensidade moderada. Sendo o ideal, que a pratica seja feita tr\u00eas vezes na semana, por pelo menos 30 minutos cada sess\u00e3o. Com essa realiza\u00e7\u00e3o <\/em>pode-se provocar a queda na press\u00e3o ao longo das 24 horas seguintes, por\u00e9m,<\/em> \u00e9 imprescind\u00edvel n\u00e3o for\u00e7ar, progredindo nos treinos de forma gradativa, sempre com supervis\u00e3o profissional, al\u00e9m disso, o controle da respira\u00e7\u00e3o e da pr\u00f3pria press\u00e3o durante a atividade \u00e9 muito importante para quem sofre com a doen\u00e7a\u2019.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Outra indica\u00e7\u00e3o do profissional \u00e9 a pr\u00e1tica do treino resistido. \u2018Fortalecer os m\u00fasculos tem impacto positivo na press\u00e3o, no entanto, \u00e9 necess\u00e1rio tomar cuidado com o peso, que n\u00e3o deve extrapolar os 50% da carga m\u00e1xima que o hipertenso aguenta. A ideia \u00e9 evitar sobrecargas ao cora\u00e7\u00e3o\u2019<\/em>, afirma Lucas Cardoso.<\/p>\n\n\n\n

 O especialista garante que a associa\u00e7\u00e3o dos dois tipos de exerc\u00edcios (aer\u00f3bico e resistido) ir\u00e1 preparar o corpo para ter uma melhor performance, postura firme com menor risco de quedas e melhor aproveitamento geral do oxig\u00eanio respirado.<\/p>\n\n\n\n

Cabe ressaltar que, a pr\u00e1tica de qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico, como estrat\u00e9gia de preven\u00e7\u00e3o ou tratamento de doen\u00e7as, exige a avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9via de um especialista para que possam ser definidas as metas e as limita\u00e7\u00f5es de cada paciente. Lembrando que as atividades f\u00edsicas proporcionam outros benef\u00edcios aos indiv\u00edduos, como a diminui\u00e7\u00e3o do percentual de gordura corporal, auxilio no controle dos n\u00edveis de colesterol e diabetes, fortalecimento da estrutura \u00f3ssea e muscular e melhora na condi\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para prevenir e controlar a press\u00e3o alta<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":1253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[80],"class_list":["post-1248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-hipertensao-arterial"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1248"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1252,"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1248\/revisions\/1252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}