{"id":1087,"date":"2020-04-24T22:21:20","date_gmt":"2020-04-25T01:21:20","guid":{"rendered":"http:\/\/novosaopaulo.com.br\/?p=1087"},"modified":"2020-04-24T22:21:20","modified_gmt":"2020-04-25T01:21:20","slug":"procrastinacao-por-que-ela-pode-piorar-no-isolamento-e-como-combate-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novosaopaulo.com.br\/index.php\/2020\/04\/24\/procrastinacao-por-que-ela-pode-piorar-no-isolamento-e-como-combate-la\/","title":{"rendered":"Procrastina\u00e7\u00e3o: por que ela pode piorar no isolamento e como combat\u00ea-la?"},"content":{"rendered":"\n

Flora Victoria, especialista em psicologia positiva, explica como evitar que a falta de \u00e2nimo e de energia afete as pessoas durante a quarentena<\/em><\/p>\n\n\n\n

A conviv\u00eancia dentro de um isolamento for\u00e7ado e sem possibilidade de divers\u00e3o ap\u00f3s o fim do expediente ou aos fins de semana, emendou o que \u00e9 casa, local de trabalho, fazendo com que dias \u00fateis se tornassem um grande feriado prolongado para muitos. E um dos efeitos inevit\u00e1veis a ser enfrentado nesta nova rotina \u00e9 a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Mais do que a falta de vontade de fazer ou o h\u00e1bito de adiar coisas, a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 definida por levar a um estado de mal-estar mental em que o pessimismo, a culpa e a falta de est\u00edmulo para mudar algo se tornam uma constante. Um dos desdobramentos mais graves dela \u00e9 acentuar quadros de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, mais do que nunca \u00e9 necess\u00e1rio combat\u00ea-la. Para Flora Victoria, mestre em Psicologia Positiva aplicada pela Universidade da Pensilv\u00e2nia e Embaixadora da Felicidade no Brasil pela World Happiness Summit, essa atitude n\u00e3o \u00e9 algo espont\u00e2neo que surge naturalmente. Ela exige for\u00e7a de vontade e organiza\u00e7\u00e3o para desenvolver uma rotina de tarefas, estudo e descanso durante o dia ou mesmo aos fins de semana.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDesta maneira voc\u00ea mant\u00e9m seu c\u00e9rebro produtivo, ativo e se desafia a continuar criando, aprendendo, executando. Tal como uma bicicleta, o bem-estar mental s\u00f3 funciona bem quando nos mantemos em movimento\u201d, informa Flora.<\/p>\n\n\n\n

Para Flora Victoria a in\u00e9rcia leva ainda a um quadro de dor e sofrimento, que, para muitos, acaba se tornando uma zona de conforto para n\u00e3o terem de lidar com problemas que v\u00e3o acentuar o estresse em um momento em que n\u00e3o h\u00e1 v\u00e1lvula de escape de f\u00e9rias, passeios e programas culturais para reduzir a tens\u00e3o. Esse ato de \u201cjogar para baixo do tapete\u201d leva a um c\u00edrculo vicioso que tamb\u00e9m pode adoecer a mente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando o indiv\u00edduo procrastina e estaciona nesse estado, criando uma zona de conforto, parece uma contradi\u00e7\u00e3o, mas ele encontra prazer em abdicar do controle sobre as emo\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o, em vez de procurar sa\u00eddas criativas e solu\u00e7\u00f5es que exigem desenvolver for\u00e7as mentais como sabedoria e equil\u00edbrio, ele vai na contram\u00e3o, procurando circunst\u00e2ncias ou pessoas para culpar pelo seu estado. O sentimento derrotista de que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 capaz, de que o que acontece contigo \u00e9 culpa do outro ou de fatores externos, transfere a responsabilidade de tomar atitudes.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Mas como evitar cair no derrotismo em tempos desafiadores? Segundo Flora, a chave est\u00e1 em buscar o seu prop\u00f3sito e n\u00e3o desistir de seus objetivos. A quarentena \u00e9 uma fase que n\u00e3o durar\u00e1 para sempre. \u201cPor pior que algumas situa\u00e7\u00f5es tenham ficado, elas tamb\u00e9m n\u00e3o perdurar\u00e3o. Por\u00e9m, tanto a quarentena quanto as situa\u00e7\u00f5es criadas por ela s\u00e3o fatores externos que n\u00e3o podemos mudar. Mas podemos mudar como encaramos a situa\u00e7\u00e3o, como nos sentimos, como enxergamos cada adversidade e, por fim, como podemos e devemos reagir a ela. Essa pequena mudan\u00e7a de perspectiva \u00e9 que faz toda a diferen\u00e7a entre sentir-se v\u00edtima das circunst\u00e2ncias e o que faz com que voc\u00ea retome o controle e comece a mudar a sua vida, a despeito dos obst\u00e1culos\u201d, ressalta.<\/p>\n\n\n\n

4 passos para a mudan\u00e7a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Em tempos incertos como este, Flora Vict\u00f3ria acredita que \u00e9 importante destacar que o controle sobre nossos pensamentos, a responsabilidade sobre a atitude que tomamos e a forma como damos valor ao equil\u00edbrio das emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o nossos maiores ativos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAssim como a sa\u00fade, que \u00e9 essencial para que possamos trabalhar, estudar, produzir e prosperar em nossos objetivos, seu bem-estar mental deve ser sua prioridade durante o isolamento\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para tal, a mestre em Psicologia Positiva indica 4 passos para atingir esse equil\u00edbrio:<\/p>\n\n\n\n